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詳細資料ISBN：9789862726945 叢書系列：輕鬆入門 規格：平裝 / 224頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介從鮪魚肚歐吉桑到登山硬漢，80歲冒險家登上聖母峰的奇蹟健走訓練法 他極度肥胖，體脂肪突破40%，甚至引發糖尿病和心絞痛！ 但從一天花一個小時，出門散步兼運動，他扭轉了血管老化的問題， 而且骨質密度比20歲的年輕人高上10%，讓醫生大呼驚奇！ 世界級職業滑雪家兼登山家的三浦雄一郎，至今為止曾成功自世界七大陸最高峰滑降等，締造過多項紀錄。卻在60幾歲因故過著暴飲暴食的生活，加上運動不足，最後演變成身高164CM體重88KG，體脂肪率40％的極度肥胖身材，甚至引發糖尿病和心絞痛等多項病症。 痛感自己「這樣下去不行」，心念一轉決定奮發向上的三浦先生以登上聖母峰為目標，實踐自我一套的健康步行法。例如，日常生活中，肩背放有20KG行李的背包，雙腳穿著兩邊各裝有4KG鐵板的鞋子等獨到的方式。結果，三浦先生透過步行讓身體恢復健康，體重也成功降至70公斤左右。三浦先生的努力有了回報，於70歲成功登上聖母峰。 三浦先生發現腳踝負重器這項商品後，設計了肩背重物，雙腳綁上腳踝負重器走路的荷重步行法。持續一陣子後，藉由醫療也不可能再生的膝蓋半月板奇蹟似地再生。身為醫生的兒子豪太指出，有可能是腳踝負重器讓膝關節的上下運動更加活潑，關節液促進關節內部循環所以才會再生。原本厚度不到1MM，藉由荷重步行生長至3.8MM。 步行是一種有氧運動，還有幫助人消除壓力的效果。荷重步行能夠促進血液循環，使血管柔軟，降低動脈硬化和腦溢血的風險。即使是緩慢的步行，只要每天持續一個小時，就有可能減輕所有病症。三浦先生建議肥胖者或高齡者最初一個月每天慢慢行走一小時即可，並且提醒讀者開始步行15分鐘後脂肪較容易燃燒，因此盡量讓步行時間持續20分鐘以上。 骨骼強化，同時代表不會得到骨骼疏鬆症。三浦先生在76歲時因為滑雪而嚴重骨折，完全康復需要花6個月。如果是一般的70幾歲老年人一定要動手術，三浦先生卻不用手術就出院了，因為他的骨質密度比起20歲年齡層的人高上10％，這些都是透過步行讓身體變得健康且年輕的證明。 |
| 搜尋參考資料: 1. www.youtube.com/watch?v=PzKHHQrnUJ8 16/06/2014 · 李嘉誠：有三種錢，你花得越多就賺得越多 www.cwbook.com.tw/product/ProductAction.shtml?prodId=0000013261 當我越自在，我們越親密 － 尋找幸福關係的28個魔法能力 blogs.hopto.org 這兩天莫老師家裡辦喜事，請假不在學校， 身為他的搭當，我自告奮勇的說要幫他上課， （敦親睦鄰嘛，好搭當就是這樣。 www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=645 05/06/2014 · 我母親年邁後因黃斑部病變的折磨，生活簡直是變了樣，連翻個電話簿想打個電話給別人，都得拜託別人幫她翻閱 ... www.ettoday.net › 政治 22/05/2015 · 民進黨前主席林義雄今（22）日痛斥，下屆立委選舉民進黨只禮讓13席艱困選區，根本是想「壓死」第三勢力。對此 ... 越走越年輕 |
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